เคล็ดลับสุขภาพดีในที่ทำงาน


"เพื่อชีวิตจิตสำนึกที่ดีงาม"

เคล็ดลับสุขภาพดีในที่ทำงาน
โดย JobsDB

มกราคม 2552
เคล็ด ลับ สุขภาพ ดี

ใน
ปีหนึ่ง ๆ เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน หาเงิน
โดยไม่ได้คำนึงถึงการดูแลรักษาสุขภาพเท่าที่ควร การออกกำลังกาย
และการกินอาหารที่มีประโยชน์กลับกลายเป็นเรื่องยากสำหรับชีวิตที่รีบเร่ง
โดยข้ออ้างยอดนิยมคือ ไม่มีเวลา
ทั้งที่การเป็นคนทำงานที่มีสุขภาพดีไม่ใช่สิ่งที่ยากเกินไป
เพียงแค่ทำตามเคล็ดลับง่าย ๆ ต่อไปนี้ แล้วคุณก็จะมีสุขภาพดี
มีแรงทำงานที่คุณรักไปอีกนาน

1. ยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การ
นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย
อาจทำให้คุณปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดคอ ปวดหลัง ปวดเอว เกิดขึ้นได้ทั้งนั้น
ไหนจะรังสีจากจอคอมพิวเตอร์ที่เป็นอันตรายต่อดวงตาคุณอีก
การยืดเส้นยืดสายทำให้คุณได้เปลี่ยน อิริยาบถ กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย
ลดความตึงเครียด และยังช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่ม
ทำให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดี ป้องกันโรคอ้วนได้อีกด้วย

2. รักษาบุคลิกภาพให้สง่างามอยู่เสมอ

การ
ดูแลรูปร่างท่าทางให้ดูดีตลอดทั้งวันเป็นเรื่องยากพอดู
แต่ก็ต้องพยายามกันหน่อย เพื่อให้คุณมีบุคลิกภาพที่น่ามอง
คุณจึงควรปรับท่าทางให้ถูกสุขลักษณะ นั่งหลังตรง พยายามอย่านั่ง ยืน
หรือเดินหลังโกง และอย่าห่อตัว เพราะจะทำให้คุณปวดหลังหรือปวดหัวได้
การนั่งหลังตรงจะช่วยให้คุณดูดี ดูเป็นมืออาชีพ
และทำให้คนที่เห็นรู้สึกชื่นชมในบุคลิกภาพของคุณ

3. อย่าอายที่จะนำข้าวกล่องมารับประทานในที่ทำงาน

เพื่อ
สุขภาพที่ดีคุณอาจนำอาหารมาจากบ้าน
ซึ่งคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันได้
และควรเลือกเป็นอาหารประเภทผัก ผลไม้ หรือขนมปังกรอบแบบไขมันต่ำแทน

4. รักษาความสะอาดในที่ทำงาน

ดูแลบริเวณโต๊ะทำงาน โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อป้องกันเชื้อโรคและสัตว์พาหะ เช่น แมลงสาบ และหนู บุกโต๊ะทำงานของคุณ
5. ดื่มน้ำสะอาด

ถึง
แม้ว่าการดื่มกาแฟหรือโซดาจะช่วยกระตุ้นให้คุณมีพลังในการทำงาน
แต่มันก็ทำให้ร่างกายคุณสูญเสียน้ำ
ดังนั้นคุณจึงควรดื่มน้ำให้มากเพื่อให้ร่างกายมีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่ตลอด
หาขวดน้ำมาวางไว้ที่โต๊ะทำงานเสียเลย และควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8
แก้วเพื่อให้ร่างกายสดชื่นเสมอ

6. ลด ละ เลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่
ก็มีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ
เพราะบุหรี่มีผลต่อสุขภาพอย่างแน่นอน
สารนิโคตินในบุหรี่เป็นตัวกระตุ้นและเพิ่มความเครียดให้กับคุณ
ดังนั้นหากสามารถเลิกบุหรี่ได้สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้น


เราอยากให้คุณ
เริ่มต้นปีใหม่ด้วยความสดใส
ด้วยการปรับและเปลี่ยนนิสัยบางอย่างที่ทำลายสุขภาพ
เพื่อคุณจะได้มีร่างกายที่แข็งแรง
พร้อมลุยงานอย่างเต็มกำลังในปีใหม่ที่มาถึงนี้

อนุโมทนาขอบคุณข้อมูลโดย
JobsDB

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s